Transformez votre Esprit en 12 Minutes par Jour avec le Dr Amishi Jha

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Le Dr Amishi Jha, l’auteur acclamé de Peak Mind et professeur de psychologie à l’Université de Miami, se joint à l’émission pour discuter de l’importance d’enseigner à notre cerveau à être concentré, conscient et attentif. La grande question posée: que pouvons-nous faire pour renforcer le fonctionnement du cerveau? C’est un domaine qu’Amishi étudie depuis qu’elle a obtenu son doctorat de l’Université de Californie à Davis et qu’elle a suivi sa formation postdoctorale au Centre d’imagerie et d’analyse du cerveau de l’Université Duke en neuro-imagerie fonctionnelle.

En moyenne, une personne fait attention 50% du temps. Le chiffre de 50% est une statistique cohérente dans de nombreuses études. Le cerveau humain est construit pour être distrait, ET nous vivons dans une société remplie de distractions. L’attention est un bien précieux de nos jours.

Apprendre à être un artiste de pointe 

Mais il y a des exceptions parmi nous. Les artistes de pointe se sont appris à rester attentifs, à rester dans le moment présent et à être conscients. Prenons par exemple les joueurs de tennis professionnels. Pendant un match, les annonceurs peuvent commenter que le joueur est “dans la zone. »Plutôt que de se laisser distraire par les acclamations de la foule, les gens qui se promènent à leur siège ou les grognements bruyants de leur adversaire, ils sont capables de dissiper ces distractions et de se concentrer sur chaque point. Malgré une maîtrise et une forme physique incroyables, au plus haut niveau de l’athlétisme, les gagnants sont souvent décidés en fonction de ces capacités de base.

Si vous voulez performer sous pression, quand cela compte, vous avez besoin de pratique. Pensez aux premiers intervenants qui sont appelés sur les lieux d’un véhicule en feu avec quelqu’un à l’intérieur ou en dessous. L’expérience et la formation leur permettent de concentrer leur attention directement sur la tâche à accomplir. Dans ce cas, soulever le véhicule de la victime dans des circonstances chaotiques comme des sirènes d’ambulance, des foules qui se rassemblent ou des gens qui pleurent.

Le troisième exemple: les candidats au jeu télévisé. La combinaison de répondre aux questions rapidement et avec précision est perfectionnée grâce à une formation réaliste. La mémoire et un large éventail de connaissances sont essentiels, mais sont souvent neutralisés par des sons externes, des distractions et la pression de la compétition réelle. De nombreux anciens gagnants ont fait référence à leurs propres techniques pour créer des circonstances réalistes dans lesquelles s’entraîner. La pratique ne rend pas parfait. La pratique parfaite rend parfait.

Pourquoi est-il important de faire attention? L’attention alimente le succès. C’est le réservoir d’essence de votre esprit. Avoir un esprit de pointe, dit Amishi, vous donne la capacité de vous cultiver tout seul, d’utiliser ce carburant à bon escient, d’éviter les distractions et d’avoir un sentiment d’épanouissement. Pensez à ces joueurs de tennis, aux premiers intervenants et aux gagnants de jeux télévisés.

Que pouvez-vous faire?

Êtes-vous prêt à vous entraîner et à passer du temps à pratiquer ces compétences? J’ai entendu des milliers d’auditeurs qui le souhaitent. Ils veulent vivre une vie plus riche. Comme me l’a dit Amishi: Allez au mind gym. Mais une fois que vous y êtes, vous devez faire l’entraînement et vous entraîner. Pendant 12 minutes par jour, concentrez-vous, remarquez et redirigez votre attention. Pensez-y comme une lampe de poche que vous dirigez. Bientôt, votre esprit s’éloignera. Mais une fois que vous le remarquez, il suffit de le rediriger et de continuer à le répéter.

Nous voulons tous former notre attention avec une conscience consciente et maximiser notre potentiel humain. Ce n’est un secret pour personne que tout le monde peut le faire. Il est disponible pour nous tous. La question est la suivante: pouvez-vous consacrer 12 minutes à votre journée pour devenir un artiste de pointe?

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